Ak chcete po náročnom pracovnom dní svojho partnera, či svoju partnerku potešiť, potom vám odporúčame si prečitať pár trikov, ako mu urobiť uvoľňujúcu masáž.
Po prečítaní tohto článku sa z vás stanú profesionálny maséri a masérky. A ako bonus sme pre vás na konci článku pripravili niekoľko tipov, ako urobiť masáž naozaj jedinečnou.
Vytvorte správnu atmosféru
Odstráňte všetky telefóny a všetko ostatné, čo by mohlo vyrušiť vášho partnera. Pripravte si pracovisko, ktoré bude pre vás a vášho partnera pohodlné. Tichá hudba, sviečky, masážny olej a pár teplých uterákov stačí. Budete potrebovať uteráky na pokrytie oblastí, ktoré ste už masírovali.
Začnite chodidlami
Naše nohy doslova akumulujú napätie, takže keď masírujete nohu, vyvíjajte tlak na celý povrch nohy, ale uistite sa, že netlačíte príliš veľa.
Potom prejdite na zadnú stranu nohy kruhovými pohybmi, čím sa vyhnete oblasti pod kožou. Presuňte sa z holennej kosti na stehná, jemným trením a vyvíjajte tlak na svaly. Keď skončíte s jednou nohou, zakryte ju uterákom a začnite robiť to isté s druhou.
Namasírujte chrbát, ramená a krk
Nezabudnite, že pri masáži týchto oblastí musíte byť opatrnejší. Nevyvíjajte príliš silný tlak! Svaly masírujte len zľahka. Masáž vykonávajte pohybmi smerom od chrbtice, dlane pritom držte palcom smerom k sebe. V oblasti ramien môžete mierne pritlačiť.
Potom prejdite na ramená a krk a používajte väčší tlak, ako keby ste si prehĺbili palce do svalov. Ale príliš to nepreháňajte, nech masírovanému neublížite.
Venujte sa aj rukám
Masírovaný by mal ležať na bruchu, ruky položené pozdĺž tela. Paže masírujte vyvíjaním tlaku povrchom celých svojich dlaní.
Pohyby by mali byť hladké, ale silné.
Potom uchopte dlaň medzi palec a ukazovák a kruhovými pohybmi premasírujte. Nezabudnite sa osobitne venovať každému z prstov.
Nakoniec prejdite k hlave
Masírovaného otočte na chrbát a prikryte prehriatym uterákom. Je čas venovať sa hlave. Pomocou palca jemne masírujte vrchnú časť hlavy, potom premasírujte ušný lalok.
Ruky položte na hlavu tak, aby ste palcami mohli premasírovať čelo, obočie a priestor medzi obočím.
Lalok zovrite medzi palec a ukazovák a kruhovými pohybmi jemne masírujte asi 30 sekúnd.
Nakoniec sa nezabudnite venovať aj spánkom.
Kedy sa neodporúča vykonavať masáž
V prípade, že si všimnete niečo z nasledujúceho zoznamu, vykonávanie masáže sa neodporúča. Mohla by totiž druhému skôr priťažiť:
- Kožné lézie a veľká znamienka
- Problémy s chrbticou (prietrž, skolióza atď.)
- Poruchy zrážanlivosti krvi
- prekonaná trombóza
- osteoporóza
- onkologická liečba
- cukrovka
- Vysoká telesná teplota
Tipy, ako urobiť masáž jedinečnou:
- Než začnete s masážou, votrite si do rúk olej
- Väčšinou používajte dlane. Ak budete ale masírovať citlivejšie oblasti, použite prsty.
- Nevyvíjajte tlak na kosti, ale na svaly.
- Neponáhľajte!
- Venujte pozornosť každej časti tela!
zdroj: https://brightside.me/inspiration-health/how-to-do-an-awesome-massage-that-can-give-a-healing-touch-661760/
