Nenápadné cviky, ktoré dokážu “naštartovať” telo každému z nás. Cvičenie 5 Tibeťanov je obľúbené predovšetkým preto, že dokáže rozprúdiť lymfatický systém.
Pohyb je pre správne spaľovanie tukov nevyhnutný. To však v predstavách väčšiny z nás znamená hodiny strávené vo fitku a litre potu. Niet divu, že sa mnohí snažia nájsť nejakú “skratku”, či už v podobe práškov alebo zaručených diét.
Dnes sa však môžete zoznámiť s tibetským cvičením, ktoré sa nazýva Päť Tibeťanov a aj u nás sa stáva čoraz populárnejšie, predovšetkým pre svoju nenáročnosť. Dokáže však pomocť aj k zisku krásnej štíhlej postavy?
Ako cvičiť 5 Tibeťanov
Tým najdôležitejším je každodenné cvičenie. Začína sa na 2-3 opakovaniach, ktoré počas mesiacov zvyšujeme až na 21. Za ideálne sa považuje pridať každý týždeň jedno opakovanie.
Jednotlivé cviky vykonávame pomaly, dôkladne a sústredene, ako by sa jednalo o meditáciu. Dôležité je aj správne dýchanie, kde platí, že sa nadýchneme s vykonávaním cviku a vydýchneme pri návrate do východiskovej polohy.
Pokým začneme krkolomne popisovať jednotlivé cviky, prikladáme video, kde názorne uvidíte, aké jednoduché toto cvičenie je:
Prečo je Päť Tibeťanov prospešných
Je to ideálne cvičenie hneď po prebudení. Preťahuje celé telo, posilňuje svaly a tvaruje brucho.
Ďalej tento cvik dokáže rozprúdiť lymfatický systém, ktorý je dôležitý nielen pri chudnutí.
Verte, že po niekoľkých týždňoch pravidelného cvičenia uvidíte jasné zmeny. Budete sa cítiť menej unavení, zmiernia sa aj pohybové ťažkosti a ak máte sedavé zamestnanie tak ustúpi aj bolesť chrbta.
Ak pravidelne necvičíte/nešportujete, potom je Päť Tibeťanov tým najlepším a zároveň najjednoduchším, čím môžete naštartovať svoje telo a prípadne aj chudnutie. Nie je potreba žiadnych pomôcok, permanentiek a pod. Stačí len pár minút každý deň.
